Laufen nach Trainingsplan ?
Also wer kennt das nicht die ewige Frage nach einem guten Trainingsplan. Daher will ich euch mal den GREIF Plan zu Gemüte bringen. Istzustand: 78 kg, 10 km 1:02:00,HM2:24:00...Ziel: 73 kg 10kmin 55:00 HM 1:55:00...Um es lustiger zu gestaltenwerden Karin und ich berichten wie es uns ergeht( wo natürlich bei Karin kein Gewicht taufscheint hihihih). Vorgabe die Woche :Mo: 12 bis 15 kmin6:50 bis 7:15, MI:ebenfalls Sa: 15bis 20 km und Sonntag 60 min auslaufen. An den freien Tagen soll alternativ Kraft/Schwimmen/NW etc gemacht werden. WIR BERICHTEN !!!!!!
